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标题: 冬季吃饭应先吃主食外出归来不要立即进食 [打印本页]

作者: 浮光掠影 时间: 2010-11-20 18:37
标题: 冬季吃饭应先吃主食外出归来不要立即进食
冬天本来是养胃的好季节，但不少人的肠胃健康却亮起了红灯。
在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面的因素，都会让它抗议、罢工。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内二科主任李滨教授说，在寒冷的冬天，胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时，不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃，就会舒服很多。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。“近日，来消化科就诊的病人中，很大一部分都是这个原因导致的。”李滨说。

冬季吃饭一定要慢

对此，李滨建议大家，吃饭的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐；每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜；吃饭时最好和家人、朋友在一起，可以改变吃饭太快的习惯；冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

胃有“三怕”

除了温度和吃饭速度，香港“大公网”特别刊文提醒，胃还有“三怕”。
一怕不守时。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，一天中胃液的分泌有高峰期和低谷期，到了饭点还没吃饭，不但影响胃的消化功能，还会对胃黏膜造成损害。
二怕晚餐过饱。晚饭吃太饱或睡前吃东西，会让胃处于超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量，腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致胃溃疡等疾病。
三怕饮食不洁。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁，相互传染所致。

作者: 闪亮登网 时间: 2011-7-3 08:50
我的啦嘿嘿

作者: 孤星泪 时间: 2011-7-3 08:50
慢慢来，呵呵

作者: 晚秋 时间: 2011-7-15 05:40
哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

作者: 烟的寂寞 时间: 2011-7-15 05:40
嘿嘿

作者: hasee 时间: 2011-7-17 00:20
帮顶

作者: bestquality 时间: 2011-7-17 20:14
岂能尽如人意，但求无愧我心。

作者: 蜗牛 时间: 2011-7-18 18:13
HOHO~~~~~~

作者: anything 时间: 2011-7-18 18:13
努力~~各位。。。

作者: 流星 时间: 2011-7-20 21:13
谢谢分享了!

作者: 流星 时间: 2011-7-20 21:13
(*^__^*) 嘻嘻……

作者: c1532 时间: 2011-7-20 21:13
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: 蜗牛 时间: 2011-7-24 13:17
不是吧

作者: 流星 时间: 2011-7-24 13:17
好帖子，要顶！

作者: 蜗牛 时间: 2011-7-27 01:30
不是吧

作者: 安彤 时间: 2011-7-27 01:30
顶一个先

作者: bestquality 时间: 2011-7-27 01:30
必须顶

作者: c1532 时间: 2011-8-2 01:06
回个帖子支持一下！

作者: e34 时间: 2011-8-2 01:06
哈哈,顶你了哦.

作者: anything 时间: 2011-8-5 15:10
ding 支持

作者: 无根的小草 时间: 2011-8-8 04:56
不错不错.,..我喜欢

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