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标题: 2分钟快速减压技巧 [打印本页]

作者: 浮光掠影 时间: 2010-10-11 17:53
标题: 2分钟快速减压技巧
　　紧张的工作和忙碌的生活是不是有时让你觉得快要崩溃了？来跟心理专家学些简单易行的减压妙招吧。近日，美国《健康》杂志向大家介绍了一些工间休息减压的小方法，它们简单有趣，只需要2分钟，就能让你的心灵得到放松。

　　沐浴2分钟阳光。缺少光照会让人感到疲倦、情绪低落。美国匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授大卫·舍文发现，自然光照能让人精神愉悦、心理放松。因此，当你感到工作紧张或者劳累时，走到窗前，沐浴2分钟阳光，可以令体温升高，激素分泌增加，让人顿时精神振作。当然，如果恰巧遇上阴天，则不妨把室内光线适当调亮点。

　　哼2分钟儿时的歌。童年是人一生中最无忧无虑的时节，轻声哼唱儿时喜欢的歌曲，能让人暂时脱离复杂的现实，投入对儿时美好事物的回忆中。“儿歌旋律轻快简单，却承载了许多美好的回忆，能让人受伤的心灵得到平复。”美国心理学临床医学家约翰·胡佛博士说。

　　想2分钟生活中的小事。人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物。其实，回想它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼是有名的减压书籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵，都能起到减压的作用。

　　完全沉默2分钟。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医生朱迪思·奥尔洛夫表示，在紧张的生活中，需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不再接打电话、不再查收电子邮件、不再与周围的人说话，就能起到减压作用，“噪音会削弱人的精力，扰乱神经的正常功能。因此，越是忙乱，越需要几分钟的安静时间。”

作者: 清露 时间: 2011-7-6 06:28
(*^__^*) 嘻嘻……

作者: 清露 时间: 2011-7-9 12:06
楼上的稍等啦

作者: 烟的寂寞 时间: 2011-7-9 12:06
帮你项项吧

作者: 不变的信仰 时间: 2011-7-10 13:15
太棒了！

作者: 游手好闲 时间: 2011-7-11 14:14
岂能尽如人意，但求无愧我心。

作者: 不变的信仰 时间: 2011-7-11 14:14
好人一个

作者: facekiss 时间: 2011-7-11 14:14
顶也～

作者: 蜗牛 时间: 2011-7-20 10:33
支持一下吧

作者: ctdsb2011 时间: 2011-7-20 10:33
好人一个

作者: bestquality 时间: 2011-7-22 19:09
HOHO~~~~~~

作者: aizhijia 时间: 2011-7-24 02:01
谢谢楼主啊！

作者: guli 时间: 2011-7-24 02:01
初来乍到，请多多关照。。。

作者: bestquality 时间: 2011-7-24 02:01
哦...............

作者: ctdsb2011 时间: 2011-7-28 14:22
长时间没来看了～～

作者: 安彤 时间: 2011-7-28 14:22
一楼的位置好啊..

作者: 安彤 时间: 2011-7-28 14:22
知道了不错~~~

作者: guli 时间: 2011-8-3 04:45
初来乍到，请多多关照。。。

作者: w23 时间: 2011-8-3 04:45
越办越好~~~~~~~~~`

作者: hasee 时间: 2011-8-3 04:45
呵呵,支持一下哈

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